Desk-Yoga und Entspannungsmeditation

Yoga in der Mittagspause| 13:00 Uhr

Egal ob im Büro oder im Homeoffice – stundenlanges Arbeiten am Schreibtisch führt zu Verspannungen. In dieser Schreibtischyoga-Session lernt ihr, wie ihr dem mit ein paar einfachen Dehn- und Lockerungsübungen entgegenwirkt. Dafür braucht ihr nichts weiter als einen (Schreibtisch-)Stuhl.

Anschließend dürft ihr eurem Körper und Geist mit einer angeleiteten Yoga-Nidra-Meditation eine wohlverdiente Pause gönnen. Diese führt euch in einen Entspannungszustand, derZugang zu tieferen Bewusstseinsebenen schafft. Dabei könnt ihr eine positiv formulierte Intention für die Zukunft wie einen Samen in euer Unterbewusstsein pflanzen – und ihr füllt nebenbei eure Energiereserven für den Rest des Tages auf. Für die Entspannungsübung ist es empfehlenswert, eine Gelegenheit zum bequemen Liegen (Bett, Sofa, Yogamatteo.ä.) und eventuell eine Decke und ein Kissen parat zu haben.

Über Senta Gekeler
Senta Gekeler hat 2017 ihre Yogalehrer*inneausbildung an der Trimurti Yogaschule in Goa, Indien, absolviert und unterrichtet inzwischen hauptsächlich online. Außerdem ist sie als Redakteurin bei einem Fachmagazin zum Thema New Work und Personalmanagement tätig. Sie hat Vergleichende Literaturwissenschaft studiert und hört in ihrer Freizeit gerne Psychologie-Podcasts.